Weg met somberheid

Je stemming wordt bepaald door wat je doet en wat je denkt. Een leuke gebeurtenis kan je helpen om van je somberheid af te komen. Besef daarnaast dat je (sombere) gedachten niet altijd hoeven te kloppen met de werkelijkheid.

Meer over Weg met somberheid

Doe iets leuks

Positieve ervaringen zijn van groot belang in het aanpakken van je dip. Deze positieve ervaringen haal je uit leuke activiteiten. Je haalt ze ook uit dingen waar je goed in bent, of dingen waar je jezelf in waardeert.

Meer over Doe iets leuks

Angst de baas

Sombere gevoelens en angstige gevoelens gaan vaak samen. Angstige gevoelens zijn heel normaal. Ze behoeden je voor dreigend gevaar. Wanneer je merkt dat angst je belemmert in je dagelijkse bezigheden, is het goed om er iets aan te doen.

Meer over Angst de baas

Stop je gedachten

Sombere gevoelens gaan vaak samen met je gedachten. Sommige gedachten komen vaak terug. Dan ben je aan het piekeren. Of gedachten gaan zo snel door je hoofd, dat je het amper merkt. Deze automatische gedachten hoeven niet altijd te kloppen.

Meer over Stop je gedachten